Szene & Events

01.05.2021

Fakten zum Muskelaufbau & Grußwort von WHO-Größe

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2. Sitzung des Deutschen Fitnesswissenschaftsrat

Am 15. April kam zum zweiten Mal der Deutsche Fitnesswissenschaftsrat zusammen. Aufgrund der Coronalage fand das Symposium erneut als Online-Event statt. Mit Prof. Dr. Dr. Michael Leitzmann gab es einen sehr interessanten Gesprächspartner aus höchsten Gesundheitskreisen.

Denn Leitzmann erforscht als Professor an der Universität Regensburg nicht nur Zusammenhänge von körperlicher Aktivität und chronischen Krankheiten, sondern ist auch Mitentwickler der Activity Guidelines der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Der Gast informierte über die kürzlich veröffentlichten Empfehlungen, die pro Woche mindestens 150 Minuten moderate Bewegung (oder 75 intensive Minuten) vorsehen. Zudem werden wöchentlich zwei Einheiten Krafttraining angeraten. Eine aktuelle Studie unterstreicht zudem die deutliche Senkung des Risikos für eine schwere Covid- Erkrankung bei sportlich aktiven Menschen.

Die Runde nahm diese Impulse gern auf. Modernes Gesundheitstraining sei die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Die Fitnessbranche könne also mit ihrem Angebot einen Teil zur Gesundheit
leisten. Dazu seien konkrete Anforderungen und Nachweise hilfreich.

Kraft & Hyperthrophie

Im Anschluss übernahm „der Fitnessprofessor“ Dr. Stephan Geisler mit einem Kurzvortrag zum Thema Kraft & Hypertrophie. Er widerlegte den Glauben, dass es beim Trainingsziel auf die Anzahl der Wiederholungen ankomme. Prof. Dr. Dr. Michael Behringer näherte sich dem Thema aus einer anderen Perspektive und erklärte die Anpassungsprozesse im Muskel beim Blood-Flow-Restriction Training.
Dabei wird durch den Einsatz von Manschetten die Blutversorgung vermindert, was wiederum für Reize zum Muskelwachstum sorgen kann.

Zum Abschluss der Kurzvorträge referierte Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing zum Thema HIT. Der Experte für hochintensives Training erläuterte die Zusammenhänge zwischen Intensität und Umfang des Trainings. Für ihn ist HIT eine zeitsparende, gut umsetzbare und effiziente Methode zum Muskelaufbau.

Wie bei der Premiere entwickelte sich ein interessanter Austausch mit vielen Fragen und Aspekten. Das nächste Event ist im Juli 2021 geplant. Moderator Geisler verabschiedete die Runde in der Hoffnung,
dass bis dahin die Studios wieder geöffnet sein werden.
Philipp Hambloch